Как не заболеть этой осенью?
6 окт 2017
// Здоровье
Не секрет, что осень – период простуд. Люди еще не готовы расстаться с теплым и солнечным летом и встретить дождливую осень с полной готовностью. Кто-то ходит без головных уборов, кто-то считает, что легкая курточка спасет его от пронизывающего дыхания осени, и, как итог, заболевает. Так как же защитить себя от простуды?
<p>Первый и самый главный совет – одевайтесь согласно погодным условиям. Нет ничего хуже переохлаждения организма, чем промоченные ноги. Проверяйте прогноз погоды утром перед учебой, работой и будьте уверены, что погодные условия не застанут Вас врасплох.
</p>
<p>Второе правило касается соблюдения элементарных правил гигиены. Не забывайте мыть руки после посещения общественных мест, поездок в транспорте, ведь подобные места - самые популярные «хранилища» бактерий и вирусов.
</p>
<p>Третий совет – ешьте пищу, богатую витаминами, белками, минерами, жирными кислотами, ферментами и всем тем, что позволяет организму функционировать без сбоев. Ешьте больше продуктов, богатых витамином С. Это могут быть как лимоны, апельсины и другие цитрусовые, так и простая капуста. Не отказывайте своему организму: тушите, варите, запекайте курицу, индейку, говядину - все, что богато белком. Потребление углеводов следует ограничить, так как превышение их уровня в организме ухудшает его работу с инфекциями.
</p>
<p>Четвертый совет и наставление – не забывайте проветривать и увлажнять воздух в помещении, в котором вы проводите большую часть времени. Регулярно проветривайте помещение, чтобы воздух не застаивался в нем, но не переусердствуйте – сквозняк еще никому не помогал быть здоровым. Увлажнения воздуха благоприятно скажется не только на дыхательных путях, но и позволит уничтожить болезнетворные бактерии.
</p>
<p>Пятый совет максимально банальный, но очень часто не соблюдаемый – спите больше. Учеными доказано, что люди, сон которых длится менее 7 часов, в два раза больше подвергнуты простудам, чем те, которые выполняют 7-часовую норму. Делайте выводы!
</p>
<p>Завершающий совет, не последний по назначению – занимайтесь спортом и гуляйте! Регулярная активность позволит активировать иммунитет, заставив его охранять Вас с большими усилиями.
</p>
<p>Будьте здоровы!
</p>
</p>
<p>Второе правило касается соблюдения элементарных правил гигиены. Не забывайте мыть руки после посещения общественных мест, поездок в транспорте, ведь подобные места - самые популярные «хранилища» бактерий и вирусов.
</p>
<p>Третий совет – ешьте пищу, богатую витаминами, белками, минерами, жирными кислотами, ферментами и всем тем, что позволяет организму функционировать без сбоев. Ешьте больше продуктов, богатых витамином С. Это могут быть как лимоны, апельсины и другие цитрусовые, так и простая капуста. Не отказывайте своему организму: тушите, варите, запекайте курицу, индейку, говядину - все, что богато белком. Потребление углеводов следует ограничить, так как превышение их уровня в организме ухудшает его работу с инфекциями.
</p>
<p>Четвертый совет и наставление – не забывайте проветривать и увлажнять воздух в помещении, в котором вы проводите большую часть времени. Регулярно проветривайте помещение, чтобы воздух не застаивался в нем, но не переусердствуйте – сквозняк еще никому не помогал быть здоровым. Увлажнения воздуха благоприятно скажется не только на дыхательных путях, но и позволит уничтожить болезнетворные бактерии.
</p>
<p>Пятый совет максимально банальный, но очень часто не соблюдаемый – спите больше. Учеными доказано, что люди, сон которых длится менее 7 часов, в два раза больше подвергнуты простудам, чем те, которые выполняют 7-часовую норму. Делайте выводы!
</p>
<p>Завершающий совет, не последний по назначению – занимайтесь спортом и гуляйте! Регулярная активность позволит активировать иммунитет, заставив его охранять Вас с большими усилиями.
</p>
<p>Будьте здоровы!
</p>
- Комментарии
Загрузка комментариев...
